Кальций

Суточная доза 1000 мг

Укрепляет кости и зубы, играет роль в передаче нервных импульсов, учавствует в свертывании крови, а также в сокращении ровной мышцы, таким образом помогая регулировать ритм сердца.

От 10 до 50 % кальция могут содержать сыр чеддер, китайская капуста, фасоль, семена сезама, сои, швейцарский сыр, сыр тофу, йогурт .
А от 5 до 10 процентов может быть в миндале, артишоках, форели.

}