Витамин C

Суточная доза 60 мг

Помогает строить и поддерживть коллаген (основание для соединительной ткани), который помогает излечивать раны; полезен для здоровья кровеносных сосудов; убирает свободные радикалы; помогает метаболизировать некоторые аминокислоты; стимулирует адреналовую функцию; помогает метаболизировать холестерол.

Содержится:100 процентов - в таких продуктах как брокколи, брюссельская капуста, красный и зеленый перец, гуава, капуста, киви, лимоны, мандарины, папапайя, клубника.
От 50 до 100 процентов в ежевике, горохе, помидорах.

}

Витамин Е

Суточная доза 20 мг

Предотвращает повреждение клеточной мембраны, предотвращает холестерол LDL (плохой) от окисления, процесс которого является первым шагом в нарастании артериальных холестериновых бляшек.

Масло зародышей пшеницы содержит100 процентов витамина Е, семена подсолнуха, миндаль.
От 10 до 50 процентов в миндальном масле, спарже, авокадо, фундуке, манго, сое, голубике.
От 5 до 10 процентов в бразильском орехе, брокколи, камбале, омарах, нектарине, папапайе.


}

Витамин B6

Суточная доза 2 мг.

Помогает организму перерабатывать протеин и аминокислоты и преобразовывать другие аминокислоты в гормоны; помогает образовывать красные клетки крови и антитела, а также поддерживает центральную систему.

Содержится от 10 до 50 процентов в авокадо, бананах, курице, китайских красных перцах, капусте, зелени, чечевице, семге, сое, говядине, картофеле, форели, зародыше пшеницы, желтой тунце;
от 5 до 10 процентов в цветной капусте.

}