Марганец

Суточная доза 2мг

Марганец необъходим для переработки глюкозы, синтеза холестерина и жирных кислот, укрепляет кости, и в образовении мочевины (ненужный продукт, найденный в моче).
Содержится100 процентов в амаранте, мидиях, ананасе, пшенице.
От 50 до 100 процентов - в ежевике, коричневом рисе, кедровых орехах, малине, сое, сыре тофу, грецких орехах.
От 10 до 50 процентов в спарже, свекле, каштанах, капусте, чечевице, устрицах, пастернаке, горохе, семени сезама, картофеле.


}