Калий

Суточная доза 3500мг

Калий совместно с натрием необходим для поддержания нужного баланса жидкости в организме; он также помогает метаболизировать углеводы, синтезировать протеин, и передавать нервные импульсы.
Содержится: от10 до 50 процентов в таких продуктах как авокадо, бананы, китайская капуста, треска, палтус, сельдь, мед, чечевица, фасоль, грибы, устрицы, папапайя, соя, пимидоры, форель, зародиши пшеницы, йогурт, миндаль.
От 5 до 10 процентов в киви, свинине, говядине, сыре тофу.




}