Витамин B12

Суточная доза 6 mcg.

Необходим для образования красных клеток крови; помогает строить и укреплять миелин - защитную оболочку вокруг нервов; синтезирует ДНК.

Содержится:100 процентов - в таких продуктах как моллюски, рак, сельдь, печенка, скумбрия, мидии, устрицы.
От 50 до 100 процентов в семге, форели. 10 до 50 процентов в яйцах, стейке, йогурте.

}